盛夏揮汗如雨，外出時如何防熱？許多人認為穿得越少越涼快，其實不然。雖然穿得少可以增加皮膚與空氣的接觸面積，有助于散熱，但也有一些其他因素需要考慮。進入三伏天后，當外面溫度飆高到30℃以上時，穿得少的人可能比穿得多的人還容易中暑。因此，在夏日，為了隔熱，要注意當氣溫高于體表溫度時多穿衣，反之則少穿衣。怎樣穿衣服、穿什么樣的衣服都十分重要。

　　伏天外出如何穿著

　　人體的散熱方式主要有傳導散熱、對流散熱、蒸發散熱和輻射散熱，衣服材質的選擇，會極大程度地影響散熱效果。亞麻、真絲和棉織品等吸濕性好、透氣程度高，因此是夏天衣服的理想材質。這幾種材料的密度較低，可以幫助皮膚快速散熱，相比之下，不透氣的化纖、毛等紡織品的密度則比較高，不但是熱的不良導體，還會影響汗液的蒸發。同時，亞麻、真絲等天然纖維制品較為輕薄，也可以加快對流散熱。

　　面料選擇上，除了以上材質，精紡薄款羊毛面料吸濕透氣性好，也是不錯的選擇。另外，運動的時候，建議選擇速干類面料，加快汗液蒸發。除了材質，在面料結構上，夏天最好選擇針織面料，因為針織面料的空隙較梭織面料大，透氣性也更好；在服裝版型上，盡量選擇寬松的版型，面料與皮膚之間的空氣層足夠大，可以增加空氣對流散熱。除此之外，在衣物顏色選擇上，如果是高溫天氣短時間外出，建議穿著淺色的衣服，它受到的熱輻射相對較少；如果時間比較長，則最好穿紅色，因為淺色衣服吸收紫外線的能力較弱，容易讓人曬傷；如果是在陰涼的天氣，最好穿深色，吸熱快散熱也快。

　　安度伏天三注意

　　做好防曬。外出時除了穿透氣性和吸濕性較好的衣服，最好也同時打傘或佩戴遮陽帽，防曬太陽鏡也不能忘。人的眼睛與眼周十分脆弱，若遭到紫外線的長期照射，會引起一系列眼部疾病。

　　不要喝冰飲。即使又熱又渴，也盡量不要喝冰飲，更不宜一飲而盡。除了喝水太猛可能會造成人體電解質紊亂，引發頭痛、血壓升高，過量的冰飲還會給腸胃帶來刺激。建議先少量喝溫水或者涼白開，緩和半小時再增加補水量。

　　不要立刻洗涼水澡。從室外高溫天氣回到家，不要立刻洗涼水澡。在炎熱、出汗的情況下，皮膚的毛細血管會處于擴張狀態，若突然洗冷水澡，會刺激血管收縮，出現心悸、頭痛等狀況，高血壓、心律失常人群更容易陷入危險之中。最好等到體溫恢復、汗液蒸發時再洗，并且盡量把水的溫度控制在38至40℃之間。

　　祝大家都能夠好好關愛自己，安度伏天。 （編輯 焦燃）